Waarom is trampolinespringen een geweldige oefening voor kinderen en volwassenen

Springen op een trampoline is niet alleen erg leuk, maar het is ook een goede manier om kinderen naar buiten te krijgen, zonder dat je je huis hoeft te verlaten. Als je geen tuin hebt, zijn er tal van indoor trampolines op de markt die net zo leuk zijn.

Trampolinespringen is een complete workout voor groeiende lichamen, maar het is ook geweldig voor volwassen fitness! Het is de perfecte training voor drukke ouders die niet kunnen rennen of naar de sportschool kunnen, en slechts 30 minuten per dag kan je helpen om een ​​veel fitter en gezonder persoon te worden. Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van stuiteren op een trampoline voor kinderen en volwassenen van alle leeftijden. De trampolines van etantrampolines.com zijn van hoge kwaliteit en zorgen voor uren springplezier!

Minder belasting van de gewrichten: als je een oudere persoon bent, of iemand die herstellende is van een blessure, kan wat licht stuiteren op een trampoline je veel goeds doen. Deze oefening met weinig impact verwijdert tot 80% van de stress die doorgaans wordt uitgeoefend op gewichtdragende gewrichten, wat ook zou kunnen helpen het risico op artritische pijn in de toekomst te verminderen.

Verbetert de cardiovasculaire gezondheid: Net als bij andere spieren in het lichaam, verbetert het hart door frequente lichaamsbeweging. Regelmatige trampoline-trainingen van 30 minuten kunnen de cardiovasculaire gezondheid bij volwassenen verbeteren. En een sterk hart kan hartaandoeningen helpen bestrijden en de algehele gezondheid en het uithoudingsvermogen verbeteren, zelfs bij jonge kinderen.

Verhoogde longcapaciteit: Springen op een trampoline zorgt voor een goede cardiotraining, wat op zijn beurt jouw longcapaciteit kan vergroten. Tijdens het sporten neemt je lichaam meer zuurstof op, terwijl koolstofdioxide wordt uitgestoten. Naarmate jouw conditie verbetert, wordt uw lichaam efficiënter om zuurstof in de bloedbaan te krijgen en naar jouw spieren te transporteren.

3 manieren om je lichaam een boost te geven

Het afgelopen jaar hebben de meeste vrouwen en mannen veelal thuisgewerkt door de lockdown, waardoor het contact met vrienden en collega’s afgenomen is. Bovendien nam de motivatie af om dag in dag uit hetzelfde ritme vol te houden. Nu alles echter weer langzaamaan open mag en we weer op pad mogen, is het tijd om je lichaam weer een boost te geven om die positieve energie naar boven te halen! Hoe je dat doet? Dát lees je hier!

Haal je make-up en dagcrème tevoorschijn

Vond jij het het afgelopen jaar niet altijd nodig om je op te maken voor een Zoomsessie of leek je die dagcrème geregeld overbodig? Om je ogen te laten spreken en je gezicht te laten stralen, is het geen overbodige luxe om wat subtiele make-up en verzorgende dagcrème aan te brengen. Niet alleen zal je er dan mooi uitzien voor je gezelschap, maar ook zal jíj je direct een stuk opgewekter voelen!

Ga langs de opticien voor een oogmeting

Misschien heb jij de afgelopen maanden veel minder vaak je bril opgezet voor bijziendheid, aangezien je beeldscherm slechts 50 centimeter van je ogen verwijderd was. Nu je echter meer en meer de deur uitgaat, is het geen slecht idee om opnieuw langs de opticien te gaan om een oogmeting af te laten nemen. De opticien kan dan controleren welke sterkte je nodig hebt en aanraden welke lenzen voor jou het beste zijn. Misschien heb je lenzen met cilinder nodig, zoals Acuvue Oasys for Astigmatism. Of wellicht wil je daglenzen gaan dragen. Merk je dat je de kleine lettertjes steeds minder goed kunt zien? Dan ben je toe aan multifocale lenzen. 

Zoek een nieuwe sport

Wil jij mooi voor de dag komen? Werk je dan eerst flink in het zweet om je vervolgens prachtig te voelen in je lichaam! Wanneer je namelijk sport, wordt er dopamine aangemaakt. Dit stofje laat je gelukkig voelen, maar verbetert ook je concentratie en focus. Wanneer jij je dus even wat minder voelt, is het zeker aan te raden om je sportschoenen gewoon aan te trekken en 20 minuutjes te rennen!

De keukentrends van 2021

Een mooie keuken is erg bepalend voor de uitstraling van je huis. Zeker als je graag in de keuken te vinden bent, is het belangrijk dat hij aan al jouw wensen en eisen voldoet. Tevens moet hij natuurlijk goed bij de rest van het huis en de inrichting passen. Echter zijn de mogelijkheden in Keukens eindeloos en soms kan het dan wat lastig zijn om een goede keuze te maken. Daarom nemen wij jou vandaag mee in de keukentrends van 2021. Hopelijk helpt dit je om een beter beeld te krijgen van waar jij naar op zoek bent en kun je zo meer weloverwogen een keuze maken.

Strak en trendy of landelijk

Bij de mooie moderne huizen van tegenwoordig, horen natuurlijk ook Moderne keukens. Ga je voor strak en trendy? Kies dan voor een keuken in hoogglans, een mooie witte keuken of een variant met een mat zwarte kleur. De mogelijkheden zijn hier in eindeloos. Mocht je meer een landelijke inrichting hebben in je huis, dan kies je beter voor een landelijke keuken. Een goed voorbeeld van een hedendaagse landelijke keuken is een witte keuken met details van hout. Kies voor een keuken met reliëf, mooie afrondingen en sierlijke handvaten en je weet zeker dat de keuken voldoet aan de huidige trends.

Een droomkeuken op maat

Uiteraard zijn er nog veel meer trends op het gebied van keukens. Mocht je het lastig vinden om een keuze te maken of lijkt het alsof jouw droomkeuken niet bestaat? Kies er dan voor om een keuken op maat te laten maken bij een keukenspecialist. Bespreek jouw wensen en eisen met de specialist en deze zal de mogelijkheden met jou doornemen. Zo kun je voor een keuken kiezen die helemaal naar jouw stijl en smaak is ontworpen en zeker goed bij de inrichting van de rest van jouw huis past!

Linkbuilding en brand-matching diensten. Optimaliseer uw bedrijf!

Influencer marketing is, mits correct uitgevoerd, een van de meest succesvolle methoden om doelgroepen te bereiken en resultaten te boeken. Daarom zal het zich in de komende jaren blijven ontwikkelen tot een miljarden industrie!

Met whitelabel linkbuilding in SEO kunt u uw eigen SEO-programma’s, online marketinginitiatieven en gesponsorde zoekadvertenties maken. U heeft ook het voordeel dat u van hun specialisten op het gebied kunt leren om naast deze programma’s en diensten ook analyses, content productie en rapportage uit te voeren. Hiermee kunt u zich concentreren op uw kerncompetenties, schaalvoordelen behalen, geld besparen op SEO-tools, kwaliteitscontrole behouden en de klanttevredenheid verhogen.

DO’s van Brandmatchers

Wat kunnen bureaus doen om mij te helpen bij het identificeren van nieuwe marketingmogelijkheden?

De meeste bedrijven aarzelen om  gezamelijke onderneming aan te gaan, omdat ze niet willen dat een derde partij inspraak heeft in de manier waarop hun merk wordt weergegeven. Het kan in contrast juist beide partijen helpen bij belangrijke merkbekendheid en een nieuwe inkomstenstroom te verwerven door een andere categorie binnen te gaan met voldoende kennis van de waarden en marketingdoelstellingen van elk merk.

Het is ook heel belangrijk dat de koppeling waardevol en zinvol is als het gaat om producten die voortkomen uit merksamenwerkingen.

Klanten, die altijd opzoek zijn naar creatieve en opwindende nieuwe items, kunnen gemakkelijk items herkennen die niet gebaseerd zijn op gedegen onderzoek en merkkennis.

Dont’s van Brandmatchers

Er zijn gevallen geweest waarin overijverige bedrijven een one-size-fits-all-aanpak hebben gekozen en hun naam en embleem hebben gekoppeld aan een breed scala aan items die niet noodzakelijkerwijs passen.

Een van de ergste fouten die bedrijven kunnen maken, is het lanceren van een nieuw of bijgewerkt product om er een bekend merk met een partnerlogo op te plakken. De klanten van tegenwoordig kunnen marketinggimmicks doorzien als ze niet relevant zijn.

Waarom hebben vrouwen zoveel verschillende tassen?

(Hand)tassen en vrouwen lijken onlosmakelijk met elkaar te zijn verbonden, maar waarom eigenlijk? Wat is het nut van de handtas en waarom heeft elke vrouw hier zo’n grote behoefte aan, want vrouwen lijken nooit genoeg kunnen te krijgen van tassen. Of het nou een kleine of grote tas is, kleurrijk of zwart, subtiel of uitbundig, bijna elke vrouw op straat loopt er wel met één. In dit artikel lees je specifiek meer over de handtas dames, want die is razend populair. Veel dames komen altijd ‘per ongeluk’ weer een te leuke tas tegen die ze niet konden weerstaan. Tja, weer een tas erbij.

Waarom zoveel tassen?

Wat is eigenlijk de reden dat vrouwen vrij snel een nieuwe (hand)tas aanschaffen? Dat heeft alles te maken met de onderstaande redenen:

  • De tas valt goed te combineren (met hun outfit, auto, schoenen, oogkleur, accessoires etc.)
  • De tas is handig om er spullen in kwijt te kunnen.
  • De tas is in de aanbieding.
  • Verschillende tassen voor verschillende doeleinden.

Het laatste punt licht ik liever nog even uit. Vrouwen zijn er een ster in om verschillende tassen te kopen, simpelweg omdat zij graag tassen combineren voor een geschikte gelegenheid.

Zo hebben vrouwen graag een relatief kleine handtas als het gaat om kleine spulletjes die ze moeten meenemen, zoals lippenstift, een borstel, kauwgom, portemonnee en sleutels. Maar ook houden ze rekening met de grootte van de tas en de mooiheid van de tas. Zo kiezen vrouwen het liefst een mooie tas als ze naar de stad gaan, maar als ze op reis gaan nemen ze het liefst simpelweg een grote tas mee. In het geval vrouwen op reis gaan, houden ze ook rekening met de praktische mogelijkheden van de tas. Een grotere tas is in dat geval praktisch, omdat zo’n tas bijvoorbeeld van nylon, erg licht is terwijl je er wel veel in kunt meenemen. Ook is een ritssluiting van belang als het om reizen gaat.

Wat zijn de oorzaken van dikke enkels en wat kun je eraan doen?

Een groot deel van de bevolking heeft geregeld last van dikke voeten. Behalve zwangere vrouwen en ouderen, hebben ook jongeren soms last van dikke enkels. Vervelend! In dit artikel bespreken we de verschillende oorzaken waarom je last kunt hebben van gezwollen voeten én wat je eraan kunt doen.

Waarom krijg je opgezwollen enkels?

Je krijgt last van dikke voeten en dikke enkels als de doorbloeding in je onderbenen om de één of andere reden niet ideaal is. Door de slechte bloedcirculatie, krijg je last van oedeem of vochtophoping.

Wat zijn de mogelijke oorzaken en wat moet je doen? 

Er zijn verschillende oorzaken. Hieronder lijsten we de meest voorkomende op. 

Oorzaak 1: hitte

Wanneer het lekker warm is, wil je lichaam warmte lozen. Hiervoor worden de aderen wijder gemaakt, waaronder de aderen in je onderlichaam. Zo wordt er meer bloed aangevoerd naar je benen en enkels. ‘s Avonds, als het kouder wordt, worden de aderen weer hun normale omvang, waardoor het extra bloed weer naar het hart moet worden gepompt. Als dit niet goed lukt, merk je dat aan de vochtophoping bij je enkels.

Op een warme dag is het daarom een aanrader om veel water te drinken. Laat daarnaast even het zoutvaatje naast je staan als je eet, want zout houdt vocht vast in je lichaam. Beweeg ook genoeg op een warme dag. Als je genoeg beweegt, blijven je kuitspieren actief. Deze helpen dan op het einde van de dag met de bloedcirculatie. 

Oorzaak 2: niet genoeg bewegen

Als je vaak uren achter je bureau zit, of geregeld lange uren reist in een vliegtuig/bus/trein, dan kun je ook last krijgen van gezwollen voeten. Je kuitspieren, die normaal meehelpen met de bloedcirculatie worden lui door het stilzitten. Hierdoor kan er vocht achterblijven in de laagste plekken van het lichaam. 

Probeer daarom tijdens het werk geregeld een stukje te wandelen. Ook op een lange vlucht of bus/treinreis is het een aanrader om – indien het mogelijk is- af en toe een beetje te bewegen. Probeer daarnaast niet met je benen gekruist te zitten, want dit knelt je aderen af. Wat ook handig kan zijn, is het dragen van steunkousen. Deze drukken op je onderbenen, waardoor de bloedcirculatie wordt gestimuleerd.  

Oorzaak 3: voeding

Ook je voeding kan veel invloed hebben op je lichaam. Zoals bij ‘Oorzaak 1’ al aangegeven, houdt zout (of technisch gezien het natrium in het zout) vocht op in het lichaam. Ook alcohol zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Pas dus op met zout en drink niet te veel. 

Oorzaak 4: medische redenen

Ben je jong en gezond en heb je toch last van dikke enkels? Dan kan er een medische oorzaak aan de basis van je probleem liggen, zoals diabetes. Wij raden je aan om hiervoor contact op te nemen met je dokter. 

De leukste DIY’s op een vrije dag

In ons kikkerlandje vinden ieder seizoen wel druilerige dagen plaats. Deze momenten zijn een ultieme kans om je terug te trekken in je coconnetje en iets creatiefs te gaan doen. Wij hebben drie activiteiten voor je op een rijtje gezet die heerlijk zijn om binnen te doen. Zorg dat je alle materialen van tevoren in huis hebt, zodat je niet meer door de regen naar de winkel hoeft.

Bakken

Wie wordt er niet blij van de geur van versgebakken taart? Haal je oude kookboeken uit de kast, of speur internet af voor lekkere recepten. Onze favoriet? Blondies met witte chocolade en frambozen. Ben je meer een hartige eter? Dan is zelfgemaakte focaccia een echte aanrader! Een beloning voor je harde werk in de keuken was nog nooit zo zoet geweest. Mmm…

Schilderen

Wist je dat schilderen helemaal niet duur hoeft te zijn? Vooral als hobbyist of first-timer kun je makkelijk en voordelig aan de slag. Bij de grotere budget winkels vind je canvas en acrylverf voor een leuk prijsje. Zoek eventueel wat tutorials op op YouTube, of laat je eigen fantasie helemaal de vrije loop gaan. Niets is fout! Kunst gaat immers om expressie, niet om impressie.

Sieraden maken

Een andere leuke bezigheid met een mooi resultaat is het maken van je eigen sieraden. Alles wat je hiervoor nodig hebt, vind je bij kralen groothandel Betaalbarekralen. Je kunt hier terecht voor kralen, bedels, rijgmateriaal, onderdelen, tools en nog veel meer. Weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Kijk dan eens bij het kopje ‘Inspiratie’. Hier staan bovendien alle producten beschreven die zijn gebruikt voor het maken van de inspiratie sets. Zo kun je makkelijk zelf aan de slag om jouw favoriete eyecatchers te maken. Weet jij al wat je gaat doen op je vrije dag?

De botanische woonstijl: een groen interieur

De botanische woonstijl: een groene interieur

Niet iedereen heeft de optie om te gaan wonen op het platteland of buiten de stad, omringd met de natuur en rust. Gelukkig is het mogelijk om nu ook de natuur naar binnen te brengen, dus waarom zou je dan niet gaan voor een groene interieur? Voor degene onder ons die graag een stukje natuur dichter bij huis willen hebben, is de botanische woonstijl de beste keuze die ze kunnen maken. Waarom? De naam van de woonstijl spreekt voor zich: de botanische woonstijl is kenmerkend voor het gebruik van veel groen en natuurlijke elementen.

Dit betekent echter niet dat deze woonstijl simpelweg een interieur is vol met planten. In tegendeel, een botanische woonstijl is van deze tijd, maar voegt er een groener tintje eraan toe. Ben je zelf helemaal weg van de natuur en zoek je een manier om dit in huis te brengen? Overweeg dan om je huis in te richten volgens de botanische woonstijl. Lees snel verder hoe je dit kunt doen.

Groen, groener, groenst: de botanische woonstijl

Een botanisch interieur is eigenlijk een modern interieur gecombineerd met vele groene tinten in de meubels en accessoires. Daarnaast worden er veel planten gebruikt als decoratie en de meeste meubels zijn dus ook gemaakte van natuurlijke materialen. Denk hierbij aan hout, rotan, wol, riet, beton en nog veel meer. Het belangrijke hiervan is dat deze meubels natuurlijk zijn afgewerkt en dus niet een beetje bewerkt zijn. Zwart deurbeslag, gemaakt van hout, past hier ook perfect bij.

In principe haal je dus de buitenwereld naar binnen om een botanische interieur te creëren. Kies bijvoorbeeld voor een betonnen bijzettafel, zwarte stoelen, houten krukken en vele potten planten in verschillende formaten. Retro deurklinken is ook iets waar veel mensen met een botanisch interieur voor gaan en dan met name een deurklink met een groene of bruine tint. Neem dus vooral inspiratie van de buitenwereld om een botanisch interieur te creëren.

4 items die mee moeten op vakantie

Hoera, het is weer zomervakantie! Heb jij binnenkort nog een reis op je planning staan? Met onze vier tips voor dingen die je zeker mee moet nemen op vakantie, maak je er een nog leukere tijd van!

1. Een hamamdoek

Ben jij een echte strandliefhebber? Dan kunnen wij zeker aanraden om een hamamdoek mee te nemen op je aankomende vakantie. De meeste vrouwen kiezen er vaak voor om een strandlaken mee te nemen op vakantie. Deze zijn vaak zo groot dat ze veel ruimte innemen in je bagage. Bovendien kunnen strandlakens vrij zwaar zijn, waardoor je sneller aan je maximaal toegestane gewicht zit. Een hamamdoek kun je veel kleiner opvouwen en weegt daarnaast ook nog eens een stuk minder, terwijl deze nog steeds groot genoeg is om lekker op te kunnen liggen. Zo houd je plaats over in je koffer voor andere dingen. Doordat de hamamdoek zo fijn is, droogt deze ook nog eens sneller op dan je strandlaken. Alleen maar voordelen!

2. Mooie lingerie

Logisch, zul je denken: zonder schoon ondergoed kun je natuurlijk niet van huis! Maar heb je er ook aan gedacht om mooie lingerie in te pakken in plaats van alleen gemakkelijk ondergoed? Het kan een leuke verrassing zijn voor je partner, wanneer je tijdens jullie reis samen ineens een sexy setje aan hebt. Daarnaast is het ook als je geen partner hebt aan te raden om fijne lingerie in je vakantiekoffer te doen. Het is bewezen dat veel vrouwen zich extra zelfverzekerd voelen wanneer ze een mooi lingeriesetje dragen. Zo zul jij ook op je vakantie stralend op pad gaan.

3. Reisspelletjes

De afgelopen tijd zijn spelletjes ontzettend populair geworden. Door corona was er weinig te doen, dus zijn we massaal spelletjes met elkaar gaan spelen. Ook wij zijn hier fan van geworden! Daarom mag een reisspelletje zeker niet ontbreken op vakantie. Deze compactere spellen nemen een stuk minder ruimte in beslag in je bagage, wat ideaal is. Dat kan erg fijn zijn als je langer moet wachten op het vliegveld of wanneer je het ‘s avonds op de hotelkamer nog wat gezelliger wilt maken. Dan is het toch leuker om naast een stok kaarten ook een ander leuk spel bij te hebben.

4. Een seksspeeltje

Niet alleen reisspelletjes, maar ook seksspelletjes zijn erg leuk om mee te nemen op vakantie! Op vakantie kun je heerlijk tot rust komen en echt even de tijd voor jezelf nemen. Wat is er nu een beter momentje voor jezelf dan een fijne solo-sessie? Bovendien kan een seksspeeltje ook een leuke toevoeging zijn bij het vrijen met je partner. Zo kunnen jullie op reis nog dichter bij elkaar komen. Vergeet dus zeker niet om je favoriete dildo of vibrator in te pakken. Tegenwoordig zijn er zelfs allerlei mini sextoys die speciaal gemaakt zijn om mee te nemen op reis. Zo passen ze gemakkelijk in jouw bagage, zonder dat ze inleveren op jouw plezier. Handig!

Dit zijn wat ons betreft de vier musthaves voor op vakantie. Wat mag er volgens jou absoluut niet ontbreken in je vakantiekoffer?

Hoe u snel uw sportdoelen kunt bereiken

Wilt u al heel lang spiermassa winnen of misschien afvallen maar lukt het nog steeds niet? Belooft u ook ieder nieuwjaar dat je het komende jaar uw doelen gaat behalen? Vanaf nu zal ik ervoor zorgen dat u uw doelen gaat behalen. Middels deze blog zal ik u meer vertellen over sport en zorg ik ervoor dat u de motivatie heeft en behoudt om uw sportdoelen te bereiken.

Hoe vaak wegen

Is uw doel om af te vallen of aan te komen? De grote fout is dat we onszelf te vaak wegen. Ik heb zelf ook wel eens mensen ontmoet die zelfs elke dag hun gewicht wogen, maar dit geeft een vertekend beeld en kan demotiverend werken. Om je gewicht nauwkeurig te meten, is het belangrijk om elke maand op de weegschaal te gaan staan, niet vaker!

Persoonlijke trainer

Wil je zo snel mogelijk je doelen bereiken en ben je niet in staat jezelf te motiveren? Neem dan contact op met jouw personal trainer! Een personal trainer zorgt ervoor dat je alle oefeningen goed doet en daarmee de juiste spiergroepen traint. Daarnaast legt de personal trainer ook een beetje sociale druk op je zodat je gemotiveerd blijft om consequent je doelen te behalen. Als je een cheat hebt gehad, moet je de resultaten aan je trainer laten zien. Bij het kiezen van een personal trainer is het belangrijk om een ​​trainer te kiezen met veel ervaring zodat hij je zo goed mogelijk kan helpen. Ruud Van Erp is een gerenommeerd personal trainer. Ruud van Erp is jarenlang opgeleid in de sportsector en heeft honderden mensen bereikt om hun sportdoelen te bereiken!

Smart doelstellingen

Als je je doelen wilt bereiken, is het onredelijk om tegen jezelf te zeggen: “Ik wil afvallen” of “Ik wil spiermassa winnen”. Probeer in plaats daarvan meetbare en realistische doelen te stellen om u gemotiveerd te houden. Stel je bijvoorbeeld voor dat je 1 kg per maand wilt afvallen en 3 keer per week wilt gaan sporten. Dit geeft je een maandelijks doel en houdt je gemotiveerd om elke vooruitgang te boeken. Het lijkt erop dat 10 kg veel is om af te vallen, maar als je ze deelt door 10 maanden hoef je maar 1 kg per maand af te vallen, dit is toch te doen?

1 2 3 4 5 12