Tips voor thuiswerken

Thuiswerken is steeds meer de norm. Dat begon omdat de overheid het ons adviseerde, maar veel mensen vinden het ook gewoon prettig om thuis te werken. Omdat de kinderen dan niet naar de opvang hoeven bijvoorbeeld, omdat ze minder gestoord worden door het omgevingsgeluid van een kantoor of omdat ze anders iedere dag een uur in de file staan.

Hoe maak jij thuiswerken nog aangenamer? We geven drie tips.

Licht en lucht

Een bedompte, donkere omgeving heeft een negatieve invloed op je productiviteit. Licht, frisse lucht en de juiste temperatuur hebben juist een positieve invloed.

Ventilatie is belangrijk. Frisse lucht schoont de ruimte en geeft nieuwe energie. Ook als het buiten heel koud is kan het verstandig zijn af en toe even (kort) te luchten om te voorkomen dat een ruimte vochtig wordt. Dan kan door middel van ventilatieroosters, maar je kunt natuurlijk ook gewoon even het raam open zetten.

Zorg dat er zo veel mogelijk natuurlijk daglicht naar binnen komt. Dit bespaart ook nog eens elektriciteit. Zorg er wel voor dat het licht niet in je beeldscherm schijnt. Dat doe je met raamdecoratie waarmee je zelf de lichtval en de mate van licht kunt bepalen. Goede voorbeelden daarvan zijn (houten) jaloezieën en plisségordijnen. Heb je een draaikiepraam in de werkkamer? Er is speciale raamdecoratie voor een draaikiepraam. Deze raamdecoratie, zoals plisségordijnen, worden strak op het raam geplaatst zodat er zo min mogelijk lichtkieren zijn, en je dus zo min mogelijk last hebt van licht op je beeldscherm.

De juiste temperatuur

Heb je het te warm of juist te koud, dan daalt je productiviteit. De juiste temperatuur is optimaal. Welke temperatuur dat is hangt af van jouw voorkeur. Plaats een thermometer die ook de luchtvochtigheid in je werkruimte meet, en je ziet al snel welke temperatuur het beste bij jou past.

Ook hierbij kan raamdecoratie helpen. Het weert op warme dagen de zon, zodat het niet te warm wordt in de werkruimte. Op koude dagen houdt raamdecoratie de warmte juist vast.

Groen

Groen maakt mensen positiever. Het is een rustgevende kleur die helpt bij stressreductie en bijdraagt aan het concentratievermogen. Dan kun je denken aan groene elementen of een groene muur in je werkkamer, maar je kunt natuurlijk ook een paar planten neerzetten. Planten zuiveren de lucht. Bovendien zorgen ze voor een hogere luchtvochtigheid in droge ruimtes.

5 voordelen van detoxen

Deze 5 voordelen biedt een detox sapkuur jou
Ben jij benieuwd welke 5 voordelen een detox sapkuur je te bieden heeft? Een detox sapkuur is een speciale kuur om je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Iedere dag krijgen we namelijk verschillende gifstoffen binnen. Je lichaam moet hard werken om deze allemaal te verwijderen. Een detox sapkuur kan je helpen deze afvalstoffen nog beter af te voeren en je lichaam geheel te reinigen. In dit artikel vertellen wij je wat de 5 voordelen van detoxen zijn. Lees snel verder en ontdek meer!

1. Je reset je lichaam geheel
Een detox kan jouw stofwisseling in balans brengen. Dit is ideaal als je bijvoorbeeld een trage stofwisseling ebt. Het kan ook zijn dat je voedingspatroon heel gestructureerd is en je veel snackt. Hierdoor kan je stofwisseling niet optimaal haar werk doen, waardoor deze trager werkt. Al wanneer je je gaat voorbereiden op de detox zal je je meer bewust worden van je eetgewoonten. Ook zal je meer structuur gaan aanbrengen in je eetmomenten tijdens de detox. Hierdoor wordt je lichaam als geheel gereset en zal je stofwisseling ook beter gaan werken. Met een detox maak je de ideale start aan een gezonder leven.

2. Je valt af
Een ander voordeel van een detox is dat je afvalt. Doe een detox kuur echter niet om alleen af te valle, maar juist om een extra steuntje in de rug te krijgen bij het verliezen van gewicht. Een sapkuur kan je helpen om in korte tijd meer kilo’s kwijt te raken. Wel is het belangrijk hierna een gezond dieet te hanteren, zodat je kilo’s er niet meteen weer aan zullen komen. Met een detox verander je je mindset. Hierdoor kun je ervoor zorgen dat je na de detox ook echt op een goed gewicht blijft. Met een 7 daagse sapkuur kun je meer kilo’s kwijtraken dan met een 3 daagse sapkuur. Een 7 daagse sapkuur kun je alleen doen als je al ervaring hebt met een detox sapkuur.

3. Je lichaam krijgt een bom aan vitaminen binnen
Nog zo’n mooi voordeel van detoxen is dat je lichaam in een keer een bom aan vitaminen binnen zal krijgen. Zo krijg je binnen enkele dagen diverse soorten groenten binnen. Al deze vitaminen en mineralen beïnvloeden je weerstand positief.  Een detox geeft jouw immuunsysteem namelijk een grote boost. Hierdoor wordt je minder snel ziek en voel je je veel energieker.

4. Je voelt je mentaal beter
Een detox kan je ook helpen om je mentaal beter te voelen. Je zal tijdens je detox gaan merken dat je veel energie hebt en veel meer gefocust kunt werken. Je krijgt minder calorieën binnen, waardoor je hersenen in een overlevingsstand raken. Hierdoor zullen ze zich meer gaan focussen, wat jouw werk ten goede komt. Bij een detox van 3 tot 7 dagen is dit prima te doen, maar detox niet langer dan 7 dagen. Anders wordt het wel ongezond.

5. Geen sugar cravings meer
Door een detox sapkuur te doen, zal je merken dat je geen last meer hebt van sugar cravings. Tijdens je detox neem je geen suikers tot je en kick je af van de suikers. Ben je een paar dagen met detoxen bezig, dan merk je dat je een andere food mindset krijgt. Je zal minder behoefte krijgen aan suikers en meer producten willen eten die goed zijn voor je lichaam. Een detox kan je helpen om net wat dichterbij een suikervrije en gezonde leefstijl te komen.


Ontdek de voordelen van superfood Maca

Je komt het steeds vaker tegen, de term superfoods. Dat klinkt spectaculair, maar het is natuurlijk niet zo duidelijk wat er precies mee wordt bedoeld. Eigenlijk is het een verzamelnaam voor voeding die veel vitamines, mineralen en andere stoffen bevatten die bijdragen aan een gezond en gevarieerd dieet. Bekende superfoods zijn bijvoorbeeld gojibessen, hennepzaad en donkere chocolade. Maar ook minder bekende voedingsstoffen vallen daaronder, zoals bijvoorbeeld Maca

Wat is Maca?

Maca is een plant die voornamelijk in Peru groeit. De plant is tweejarig en hoewel de plant zelf ook kruidachtig is, is vooral de wortel de reden dat deze plant bekend staat als superfood. Al meer dan tweeduizend jaar geleden gebruikten de Peruanen de plant om zijn geneeskrachtige werking. De wortel werd gekookt en gedroogd en uiteindelijk tot poeder vermalen. De kleur van dit poeder varieert van geel en rood tot zwart. De reden hiervan is dat de schil de kleur bepaalt, net als de hoeveelheid zetmeel die in de betreffende wortel zit. 

Wat maakt Maca een superfood?

Deze superfood staat erom bekend dat hij vitaminerijk is en bovendien ook veel antioxidanten bevat. Bovendien zitten er veel mineralen zoals ijzer in en ook calcium. Al deze zaken dragen bij aan je gezondheid, zoals een betere weerstand, de productie van rode bloedcellen en stevige botten. Heb je een verminderde weerstand, weinig energie of last van je menstruatie dan kun je er baat bij hebben als je Maca door je eten doet. Je kunt het poeder mengen met allerlei gerechten. Zoals bijvoorbeeld in je smoothie die je als ontbijt drinkt, je mengt het door de yoghurt of je gebruikt het in een frisse salade. Het is bovendien goed te combineren met andere superfoods. 

Kun je gevoelig zijn voor Maca?

Hoewel Maca omschreven wordt als een kruidachtige plant, is het eigenlijk familie van de aardappel en zijn er ook connecties met broccoli en bloemkool. De wortel is ook een soort knol en hij smaakt naar aardappel. Als je gevoelig bent voor groenten als bloemkool en spruitjes, kan het zijn dat je datzelfde ervaart bij Maca. Het is dus raadzaam in dat geval eerst een kleine hoeveelheid Maca door je eten te verwerken, zodat je zeker bent dat je er geen last van zult krijgen. Ook als je last hebt van een schildklieraandoening en bepaalde vormen van kanker of als je zwanger bent, is het verstandig om je huisarts te raadplegen voordat je Maca eet.

Maca als voedingssupplement

Wil je profiteren van Maca als superfood en ben je op zoek naar een gemakkelijke manier om dit aan je dagelijkse voeding toe te voegen? Kies dan voor Maca in de vorm van een voedingssupplement. Je neemt de Maca in de vorm van capsules in, zodat je zeker weet dat je ook de juiste dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt. Drie keer daags een capsule volstaat, bij capsules van 250 milligram. De capsules zijn, net als de Maca zelf, volledig geschikt voor een veganistisch dieet. Koop je het supplement als losse poeder, dan kun je dagelijks een theelepel aan je maaltijd toevoegen. Dankzij de zoete smaak is het een lekkere aanvulling en je profiteert van alle positieve eigenschappen.

Koreaanse gerechten die je moet proberen

Ogokbap, ook bekend als vijfkorrelige rijst, is een klassieke Zuid-Koreaanse rijstmaaltijd die normaal gesproken bestaat uit kleefrijst of gewone witte rijst gemaakt in een rijstkoker. Dit mix je samen met vier andere granen en bonen. Afhankelijk van de locatie worden verschillende granen en bonen gebruikt. De hoofdbestanddelen zijn normaal gesproken kleverige gierst en kleverige sorghum met rode bonen of zwarte bonen. Bij sommige soorten gebruik je sojabonen of zelfs kikkererwten. Dit gezonde rijstgerecht wordt van oudsher gekookt en geconsumeerd tijdens het oude Koreaanse festival dat bekend staat als Jeongwol Daeborum (Great Full Moon Festival). Het is ook al lang gebruikelijk om deze maaltijd met buren te delen. Mensen aten dit voedsel in de hoop dat het hun families overvloedige oogsten zou brengen, evenals geluk en gezondheid en een vreedzame manier van leven. Dit waren hun traditionele overtuigingen.

Bibimbap

Bibimbap is in feite gemengde rijst omdat de term “bibim” gemengd betekent en het woord “bap” gekookte rijst betekent. Een rauw ei wordt bovenop de stomende rijst geplaatst en gemengd met een verscheidenheid aan ingrediënten, waaronder gesneden rundvlees, namul, gochujang en sojasaus. Op dezelfde manier waarop veel andere nationale voedingsmiddelen uit noodzaak zijn gemaakt, is de bibimbap een van de meest bekende Koreaanse gerechten, naast bulgogi en Kimchi. De gewoonte om verschillende items met rijst te mengen in een kom of bibimbap is ontstaan als gevolg van de Koreaanse gewoonte om restjes van oudejaarsavond niet mee te nemen naar het nieuwe jaar.

Tteok

Traditionele Koreaanse rijstwafels, ook wel tteok genoemd, kunnen worden gemaakt van kleefrijst of niet-kleverige rijst. De cakes zijn zeer aanpasbaar ondanks dat ze over het algemeen zoet zijn en ook als dessert worden gegeten. Bepaalde basisvarianten kunnen worden gebruikt in hartige recepten. Rijst wordt vaak bereid door het te verhitten en te stampen of te kneden tot een flexibel deeg dat eventueel kan worden verbeterd met extra ingrediënten. Daarnaast kun je dit in verschillende vormen maken. Songpyeon en nog veel meer traditionele en hedendaagse variaties behoren tot de meest populaire tteok-varianten.

De keukentrends van 2021

Een mooie keuken is erg bepalend voor de uitstraling van je huis. Zeker als je graag in de keuken te vinden bent, is het belangrijk dat hij aan al jouw wensen en eisen voldoet. Tevens moet hij natuurlijk goed bij de rest van het huis en de inrichting passen. Echter zijn de mogelijkheden in Keukens eindeloos en soms kan het dan wat lastig zijn om een goede keuze te maken. Daarom nemen wij jou vandaag mee in de keukentrends van 2021. Hopelijk helpt dit je om een beter beeld te krijgen van waar jij naar op zoek bent en kun je zo meer weloverwogen een keuze maken.

Strak en trendy of landelijk

Bij de mooie moderne huizen van tegenwoordig, horen natuurlijk ook Moderne keukens. Ga je voor strak en trendy? Kies dan voor een keuken in hoogglans, een mooie witte keuken of een variant met een mat zwarte kleur. De mogelijkheden zijn hier in eindeloos. Mocht je meer een landelijke inrichting hebben in je huis, dan kies je beter voor een landelijke keuken. Een goed voorbeeld van een hedendaagse landelijke keuken is een witte keuken met details van hout. Kies voor een keuken met reliëf, mooie afrondingen en sierlijke handvaten en je weet zeker dat de keuken voldoet aan de huidige trends.

Een droomkeuken op maat

Uiteraard zijn er nog veel meer trends op het gebied van keukens. Mocht je het lastig vinden om een keuze te maken of lijkt het alsof jouw droomkeuken niet bestaat? Kies er dan voor om een keuken op maat te laten maken bij een keukenspecialist. Bespreek jouw wensen en eisen met de specialist en deze zal de mogelijkheden met jou doornemen. Zo kun je voor een keuken kiezen die helemaal naar jouw stijl en smaak is ontworpen en zeker goed bij de inrichting van de rest van jouw huis past!